«Медитации» (Ошо)

Ошо (Бхагаван Шри Раджниш)
"Медитации"
Пение в чакры
Примите удобное положение сидя, стоя или лежа. Расслабьте тело. В соответствии со стадиями в музыке концентрируйтесь на каждой из семи чакр, начиная с первой, в районе промежности, и заканчивая седьмой - на макушке головы. Повторите еще два раза. Отдохните лежа. Во время концентрации пойте монотонным звуком, произвольно меняя частоту и громкость пения в зависимости от чакры, на которую концентрируетесь. Также вы можете произвольно менять последовательность чакр. В этом случае рекомендуем: начинать концентрацию на первой чакре, а заканчивать концентрацию на анахата-чакре в области сердца. Эта техника может научить вас увидеть те энергетические свойства нашего внутреннего существа, за которые отвечают чакры. Также вы можете почувствовать, что различные качества вашего голоса могут влиять на чакры, либо концентрация на чакре может изменять ощущение вашего голоса. В ежедневной жизни влияние чакр на ваш голос может зависеть от ситуации, в которой вы находитесь. Наблюдайте этот процесс и вы сможете менять ситуацию тембром своего голоса.
Дыхание в чакры
Примите удобное положение стоя, сидя или лежа. Расслабьте тело. В соответствии со стадиями в музыке концентрируйтесь на каждой из семи чакр, начиная с первой, в районе промежности, и заканчивая седьмой - на макушке головы. Затем медленно, в течение пары минут, верните внимание на первую чакру. Расслабьте внимание. Повторите этот цикл еще два раза. Отдохните лежа. Во время концентрации дышите часто и глубоко, повышая частоту дыхания при переходе на более высокую чакру. Вы можете сопровождать медитацию различными движениями тела, позволяя телу реагировать на то, что вы переживаете. Периодическое выполнение этой техники позволит вам обнаружить в себе скрытые качества, соответствующие чакрам. Постепенно вы сможете определять, какому из семи уровней соответствует то, что вы воспринимаете в своей повседневной жизни или во время уединения. Возможно, что вы научитесь менять свое восприятие, меняя ритм и глубину дыхания. Возможно, что восприятие в себе различных чакр даст возможность вашему уму больше расслабиться, пребывать в безмятежности и покое, а вам - более правильно реагировать на все, что преподносит вам жизнь, быть более чувствительным к тому, чего требует ваше существо.